gototopgototop
Лекция 44. Границы и зоны ответственности

Границы. Функции границ. Личностные и социальные границы. Виды нарушений границ. Зоны ответственности. Нормальные границы.

 

1. Границы личности (психологические границы)

Границы личности – это условная черта разделения между своей и чужой личностью, выполняющая функцию контакта. Границы разделяют собственные мысли, желания, поступки, эмоции и т.д. и чужие мысли, желания, поступки, эмоции и т.д., и при этом через границу происходит взаимодействие и обмен мыслями и эмоциями.

Личностный границы отвечают на вопрос «Где Я и не Я?».

Есть два типа нарушения границ – разделения (нарушено разделение, где Я и не Я) и взаимодействия (нарушен контакт и нормальное взаимодействие).

Нарушение разделения: размытые границы (симбиотические отношения): недостаточная сформированность границ, человек не может различить, где заканчивается собственное «Я» и где начинается чужое. В таком случае человек может воспринимать чужие мысли, желания, чувства, поступки и т.д., как свои собственные (сужение границ) (Пример: испытывать стыд и вину за чужие плохие поступки). Также человек может наоборот, приписывать свои мысли, желания, эмоции, поступки и т.д. другим людям (расширение границ) (Пример: считать, что другие виноваты в том, что я чувствую – меня разозлили, ).

Нарушение контакта: а.) непроницаемые границы: недостаточно сформированная способностью ко взаимодействию с другими людьми. В данном случае человек неспособен распознавать чужие желания, чувства, намерения и т.д. и/или передавать и выражать свои мысли, эмоции, желания, намерения и т.д. Такой человек неспособен испытывать глубокие чувства к другим людям и принимать чувства других людей. Последствия: чувства одиночества, отчужденности и т.д. б.) открытые границы: слишком большая открытость перед другими людьми, нет контроля что можно брать от других людей, а что давать им, «психологический стриптиз». Последствия: повышенные чувства тревоги, переживания за других, уязвимости и т.д.

Нормальные границы личности. Здоровая зрелая личность характеризуется способностью с одной стороны четко разделять, где заканчивается собственное «Я» и начинается чужое «Я» (разделять собственные и чужие мысли, эмоции, желания, поступки), с другой стороны развитой способностью взаимодействия с другими людьми, включающей способностью распознавать реакции чужого «Я» (к примеру, проявления чужих эмоций) и способностью передавать собственные посылы (к примеру, адекватно выражать собственные эмоции).

2. Социальные границы и зоны ответственности

Социальные границы – это условная черта разделения своей социальной зоны ответственности и социальной зоны ответственности других людей (за что ответственен я в своих действиях, и за что ответственны другие люди), выполняющая функцию контакта.

Социальные границы отвечают на вопрос «Где Мое и не Мое?». Социальные границы разделяют мои-чужие вещи, обязанности, территорию, время и т.д. Мое это когда: 1.) я это приобрел (сделал, заработал, мне подарили и т.д.); 2.) я этим пользуюсь (присматриваю и т.д.); 3.) я установил правила пользования другими / санкции за нарушения (обозначил границы, договорился с остальными и т.д.); 4.) я способен это защитить.

Есть два типа нарушения социальных границ – разделения (нарушено разделение, где Мое и не Мое) и взаимодействия (нарушен контакт и нормальное социальное взаимодействие).

Нарушения разделения: захват и сдача границ.

Расширение границ. «Чужое это Мое». Человек вторгается в зону ответственности другого человека. Примеры расширения границ: копаюсь в чужом телефон; беру чужие вещи; считаю, что все свое свободное время, он должен проводить со мной и т.д.

Сужение границ: «Мое это Чужое». Человек отдает свою зону ответственности другому. Примеры сужения границ: не имею право голоса в семейных вопросах; мне говорят, куда пойти учиться; я не зарабатываю себе на жизнь.

Нарушение контакта: а.) блокада. Человек закрывает свою территорию от других, не взаимодействует с ними.  Примеры блоков: вы не имеете даже права попросить меня об одолжении, всегда говорю «нет!» и т.д.

а.) открытость. Человек полностью открывает свою территорию для других, не контролируя это. Примеры открытости: могут брать мои вещи, пользоваться моим временем и т.д.

Нормальные социальные границы. «Есть Мое, Есть Чужое, Есть общее, Есть обмен» Человек точно знает, где его зона ответственности, он готов ее защищать, но при этом взаимодействует с другими. При нормальных социальных границах всегда есть договоренность, что мое, а что чужое, а что общее.

3. Связь нарушений границ с употреблением

Зависимые обычно склонны к сдаче границ (при нарушениях разделения) и блоке и закрытости (при нарушении взаимодействия). Созависимые, наоборот, к расширению границ (при нарушениях разделения), и сверхоткрытости (при нарушении взаимодействия).

При нарушениях разделения употребление играет роль восстановления границ, помощника для выхода из под контроля другого. Для выздоровления необходимо учиться защищать свои границы и разделяться с другими без употребления.

При нарушениях взаимодействия употребление помогает установлению контакта. Для выздоровления необходимо учиться выстраивать близкий психологический и социальный контакт с другими без употребления.

4. Восстановление границ

  1. Обучение способности различать свою зону ответственности и чужую как в психологическом, так и в социальном плане.

Примеры: за свои чувства ответствен я, за чужие другой человек; меня не могут разозлить – я могу разозлиться; я не могу кого-то расстроить – человек может расстроиться.

  1. Обучение способности брать ответственность за свою зону ответственности (менять то, что могу изменить).

Пример: если я разозлился на кого-то, я беру ответственность за то, чтобы «привести себя в порядок», а не обвиняю другого человека; если человек поступает неправильно, это его ответственность, я на это реагируют только в той мере, в которой это задевает мою зону ответственности.

  1. Обучение способности различать, что происходит в чужой зоне ответственности.

Примеры: способность различать чужие чувства; заранее распознавать опасность нарушения договора с чужой стороны; здоровая осторожность.

  1. Обучение способности различать попытки нарушения своих границ  и способностей отстаивать их.

Примеры: способность сказать «Нет!» или «Да!»; своевременное проявление агрессии.

  1. Обучение способностям взаимодействовать с людьми, без нарушения их границ.

Примеры: предлагаю помощь, а не навязываю ее; в обучающих взаимоотношениях беру ответственность за качество обучения, а не за то, как выполняет работу ученик; высказываю неприязнь без требований измениться.

Задание для темы «Границы»:

  1. Вспомните случай сильных негативных чувств, вызванных другим человеком. Проанализируйте, как тут были нарушены личностные границы (где вы взяли ответственность за личность другого человека и/или сняли ответственность с себя?). Как можно восстановить границы?
  2. Вспомните какой-нибудь неудачный конфликт с другим человеком. Проанализируйте, как тут были нарушены социальные границы (где вы взяли ответственность за чужую зону ответственности  и/или сняли ответственность со своей?). Как можно восстановить границы?
  3. Вспомните пример «сложных» взаимоотношений с кем-либо. Набросайте примерный план восстановления границ во взаимоотношениях с этим человеком, пользуясь  пятью шагами по обучению в восстановлении границ.

С уважением, практический психолог Денис Старков http://www.starkov.kiev.ua/

 

Рекомендуемые материалы по теме:

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова "Алкоголизм и его излечение - подход 12 Шагов"

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова "Созависимость и ее лечение"

 

Другие лекции из раздела видеокурс психолога 
Дениса Старкова "Лекции по химической зависимости".

 

НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА
Центр психологического лечения алкоголизма "Сенс"

Центр психологического лечения алкоголизма

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Вход на сайт



Яндекс.Метрика