gototopgototop
Лекция 32. Зависимые убеждения

Глубинные убеждения. Промежуточные убеждения.Избегание и компенсация. Автоматические мысли. Убеждения и зависимость.

 

1. Глубинные убеждения

С детства у людей формируются устоявшиеся убеждения (взгляды, представления) о самих себе, окружающих и мире. В раннем детстве (до 2-3 лет) под влиянием родителей создаются самые главные основные взгляды и отношения – глубинные убеждения. Они настолько глубоки и фундаментальны, что даже не осознаются. Эти глубинные убеждения лежат в самой основе всего мировоззрения человека.

В здоровой семье у ребенка формируются здоровые глубинные убеждения (помогающие жить) «Я Ок, Другие Ок, Мир Ок»: Я хороший, Я молодец, Я способный, Я привлекательный, Я любимый, Другие хорошие, Другие добрые, Мир безопасен, Мир хорош и т.д.

В нездоровой семье у ребенка формируются негативные глубинные убеждения «Я не Ок, Другие не Ок, Мир не Ок»: Я плохой, Я бессилен (беспомощен, слаб), Я ни на что не способен (неудачник, никчемный, ничтожный), Я нуждаюсь в помощи и поддержке, Со мной что-то не так (в не такой, как другие), Я не любим, Я непривлекателен, Я нежеланный, Мне суждено быть покинутым, Мне суждено страдать от одиночества; Другие злые, Другие отвергающие, Другие опасные, Другие сильные (беспощадные, любящие унижать), Другие жадные; Мир опасен, Мир зол, Мир плохой и т.д.

Зависимые в детстве приобретают негативны глубинные убеждения, на основе которых потом и формируется зависимость.

2. Промежуточные убеждения

При дальнейшем взрослении на основе глубинных убеждений формируются промежуточные убеждения. В отличие от глубинных, которые были сверхобобщенные (относились ко всему в целом), промежуточные убеждения относятся к отдельным областям жизни (близкие отношения, работа, отдых, отношения с людьми).

Промежуточные убеждения звучат в виде правил (должен/не должен, могу/не могу делать), и отношений (хорошо/плохо).

На основе здоровых глубинных убеждений формируются здоровые промежуточные убеждения, они звучат в виде правил основанных на возможностях и разрешениях (глубинное убеждение: «Я способный», промежуточное убеждение «Я могу хорошо делать работу, но имею право на ошибку»).

На основе негативных глубинных убеждений формируются негативные промежуточные убеждения, основанные на долженствованиях и запретах. Эти промежуточные убеждения помогают или компенсировать глубинное убеждение, или избежать его.

Например: Глубинное убеждение «Я неспособный». Промежуточные убеждения: Отношение «Это ужасно что-то делать плохо». Правила компенсации «Я должен все делать идеально, я ни в коем случае не должен ошибаться» (Логика: Я если я буду делать идеально, то я не буду неспособным, а если ошибусь хоть немножко, то окажусь таким, а это ужасно!). Правила избегания «Я должен делать все плохо, я ни в коем случае не должен браться за сложные дела» (Логика: Я неспособный, поэтому я должен ошибаться, если я возьмусь за что-то сложное, то ничего не получиться, а это только подтвердит мою неспособность, это ужасно!).

Промежуточные убеждения компенсации

Глубинное убеждение

Промежуточные убеждения избегания

Я должен побежать в любых ситуациях

Я бессилен

Я должен всегда сдаваться

Я должен всегда производить впечатление

Я непривлекателен

Я не должен стараться понравиться другим

Я должен все делать идеально

Я неспособный

Я должен делать работу плохо

Я должен завоевывать любовь

Я нелюбимый

Я должен избегать любви

Я должен во всем справляться сам

Я нуждаюсь в помощи

Я должен во все просить помощи

Я должен отлично выглядеть

Я отвратительный

Я должен быть невзрачным

Я должен завоевывать внимание

Я покинутый

Я должен избегать внимания

Я должен быть вместе с людьми

Я одинокий

Я должен быть в одиночестве

Я должен бороться с другими

Другие сильные и злые

Я должен убегать от других

Я должен быть всегда настороже

Мир опасен

Я должен всегда прятаться

3. Автоматические мысли

Автоматические мысли – это мысли, которые возникают без сознательного обдумывания в ответ на ситуацию. Часть таких мыслей могут быть привычками, выработанными в процессе жизни, и их легче всего изменить.

Другие автоматические мысли возникают на основе промежуточных убеждений.

Например: глубинное убеждение «Я неспособный», промежуточное убеждение «Я должен все делать идеально». Ситуация 1: дали работу. Автоматические мысли «Я должен ее сделать идеально!». Ситуация 2: провалил работу. Автоматические мысли «О ужас, я не должен был ошибаться!».

 

Сознательное обдумывание

 

 

 

Событие →

Автоматические мысли →

Эмоции →

Желания →

Поведение

 

Промежуточные убеждения

 

 

 

 

Глубинные убеждения

 

 

 

Привычку возникновения негативных автоматических мыслей, основанных на убеждениях, изменить нельзя без изменения самого убеждения. Ее можно контролировать с помощью сознательного контроля («включать» сознание и осознанно их изменять в ситуациях). Также длительный сознательный контроль может со временем ослабить негативное промежуточное убеждение, лежащее в основе таких автоматических мыслей.

4. Убеждения и зависимость

Подавляющее большинство зависимых до употребления сформировали негативные глубинные и промежуточные убеждения.

Употребление помогало временно избавиться от негативного влияния этих убеждений, но в итоге еще больше усиливало их.

Прекращая употреблять негативные убеждения зависимого: 1.) не дают ему удерживаться от начала употребления; 2.) не дают ему нормально жить трезво. В процессе выздоровления необходимо изменять свои убеждения.

На первых двух этапах выздоровления (от 1 до 2 лет трезвости) необходимо учиться контролировать свои автоматические мысли и изменять их (ведение дневника самоанализа).

Работа с промежуточными убеждениями обычно возможна на третьем этапе выздоровления (после 1-2 лет трезвости). Работа с глубинными убеждениями на четвертом этапе выздоровления (после 3-5 лет трезвости). Такую работу необходимо проводить только с опытным психотерапевтом.

 

Задание для темы «Убеждения»:

  1. Перечислите, какие скорее всего у вас есть негативные глубинные убеждения?
  2. Перечислите, какие промежуточные убеждения у вас сформировались на основе этих глубинных убеждений (ваши правила, лозунги жизни: «Я должен всегда...»
  3. Какие вместо позитивные глубинные убеждения вы хотели бы иметь? Какие позитивные промежуточные убеждения?
  4. Перечислите по пять ситуаций, автоматических мыслей в этих ситуациях, вызванных ими эмоций, желаний, поведения, основанных на ваших негативных убеждениях? Какие это были бы мысли, эмоции, желания, поведение, если бы вы имели позитивные убеждения?

С уважением, практический психолог Денис Старков http://www.starkov.kiev.ua/

 

Рекомендуемые материалы по теме:

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова "Алкоголизм и его излечение - подход 12 Шагов"

Видеокурс лекций психолога Владимира Иванова "Созависимость и ее лечение"

 

Другие лекции из раздела видеокурс психолога 
Дениса Старкова "Лекции по химической зависимости".

 

НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА
Центр психологического лечения алкоголизма "Сенс"

Центр психологического лечения алкоголизма

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Вход на сайт



Яндекс.Метрика